MySqlのWHEREステートメントでORを使用すると、実行が遅くなります

はい、OR 多くの場合、パフォーマンスを低下させます。一般的な回避策は、UNIONを実行することです。 。あなたの例：

SELECT  *
    FROM  `posts`
    LEFT JOIN  `teams_users`
               ON (teams_users.team_id=posts.team_id
              AND  teams_users.user_id='7135')
    WHERE  (teams_users.status='1')
UNION DISTINCT
SELECT  *
    FROM  `posts`
    LEFT JOIN  `teams_users`
               ON (teams_users.team_id=posts.team_id
              AND  teams_users.user_id='7135')
    WHERE  (posts.user_id='7135');

重複がないことが確実な場合は、より高速なUNION ALLに変更してください 。

不足しているteam_usersを探していない場合 行、JOINを使用 LEFT JOINの代わりに 。

ORDER BYが必要な場合 、いくつかの親を追加します：

( SELECT ... )
UNION ...
( SELECT ... )
ORDER BY ...

それ以外の場合は、ORDER BY 2番目のSELECTにのみ適用されます 。 （「pagination」も必要な場合は、私のブログを参照してください。 。）

LIMITも必要になる場合があることに注意してください 特定の状況で。