pgadminを使用してherokuデータベースに接続します

pgAdminIIIでHerokuサーバーの「プロパティ」を開き、「MaintenanceDB」の値を接続するデータベースの名前に変更します。

デフォルトの設定は、サーバー上の任意のデータベースに接続できるDBAなどに適していますが、あなたの場合はそうではないようです。