PhpMyAdminはMySQLテーブルを自動更新します

この「アドレス」でブックマークを作成します：

javascript:setInterval(function() { $('a:contains("Refresh")').click(); }, 10000);

phpMyAdminを開いた後、このブックマークをクリックして（または、URLバーから直接このスニペットを実行して）、これ以降、テーブルは10秒ごとにオーロリフレッシュされます。